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Ashtanga Mysore es un estilo de aprendizaje de Yoga físico. Se trata de una guía personalizada. En una misma sala, que esta abierta varias horas pudiendo llegar e irse cuando cada uno quiera, puede haber practicantes avanzados como así también practicantes que están empezando. Esto se debe a que el profesor va guiando a cada uno de forma individual. Cada practicante va a su propio ritmo de respiración y según sus capacidades.

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Durante las clases el objetivo es aprender:

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Vinyasa 

Sincronizar los movimientos con la respiración. A cada movimiento le corresponde una inhalación o una exhalación. El propósito de la Vinyasa es la purificación interna. Esta hace que la sangre se caliente, se purifique y circule mas libremente quitando los dolores del cuerpo.

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Tristhana

Significa que hay tres cosas principales a prestar atención durante la practica. La postura, la respiración y hacia donde dirigir la mirada. Actúan a nivel del cuerpo, el sistema nervioso y la mente.

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Bandhas

Son ajustes internos que se aplican junto a la respiración durante la práctica ya que dan liviandad y fuerza. Uddiyana Bandha y Mula Bandha, son los ajustes internos de la parte baja abdominal y el perineo.

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Por otro lado, es importante saber que yoga abarca más que las posturas. En las escrituras antiguas, los Yoga Sutras, nos enseñan que és el Yoga. Ahí se explica un camino de 8 pasos simultáneos para el conocimiento supremo.  El cual se llama Ashtanga yoga. 

Estos ocho pasos son:

1.Yamas, como comportarse en el mundo. 

2.Niyamas, como ser con uno mismo.

3.Asanas, practicar posturas.

4.Pranayama, ejercicios de Respiración.

5.Pratyahara, silenciar sentidos.

6.Dharana, concentración.

- hasta aquí podemos hacer, los siguientes nos suceden -

7.Dhyana, meditación.

8.Samadhi, iluminación.

 

El paso tres, es el que suele conocerse como yoga, sin embargo, hacer las posturas, es solo una parte del yoga. 

Entonces, Ashtanga Mysore es un estilo para la practica de Asanas, posturas.

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En los Yogas Sutras dice que para obtener los beneficios del yoga hay que tener una practica diaria, sostenida en el tiempo, por un largo periodo, con devoción y sin expectativas.